co jest

[...] ustawienia paru sztang? Zdejmowanie i zakładanie ciężarów podczas obwodów nie ma większego sensu albo cięzki trening albo lezenie. masz rozne kompleksy sztangowe w ktorych jest staly ciezar to raczej bardziej bedzie pasowac do twoich warunkow. metod treningowych jest duzo. rowniez mozesz robic obwody jak kolega opisal wyzej ale wtedy mniej [...]

[...] mięsnie.. żeby potem nie było, że zaczne i ponaciągam miesnie za mocno i wgl, chce je przygotowac juz do wysiłku jaki je bedzie czekał. Wiem zakwasy są fajne, to jest jednak przyjemny ból. Ale np. Tak jak ja, dziś koło 17 zrobiłem taki mini trening i teraz, byłem w sklepie 20 minut temu, to po schodach ledwo schodziłem, teraz nogi na [...]

[...] owe procesy również są częścią wszechświata, który wedle wcześniej wspomnianej teorii powstał w Wielkim Wybuchu. Prawa logii wykluczają sytuację, w której jedno zdarzenie jest przyczyną zajścia samego siebie. To co spowodowało WIelki Wybuch jest kwestią wiary. Aha i dodam, że nie może przestać być kwestią wiary dzięki naszym badaniom, gdyż [...]

Co do tego mleka i jabłka to nienormalne, słyszałem o jedzeniu mięsa z mlekiem czy ze śmietaną bez rewelacji. Zwykły żurek jest na śmietanie, a jest z kiełbasą. Jeśli chodzi o kreatynę to czytałem, że i tak mono jest najlepsze. A przy wyborze kreatyny to nie jest istotny z tego co mi wiadomo rodzaj aktywności fizycznej, bo ona ma wpływać tak, aby [...]

[...] Po zobaczeniu wywiadu z Roganem moglbym sie pod nim podpisac bo zgadzam sie z kazdym punktem. Spoko niech sobie zyje, zmienla plec jesli wewnetrznie czuje sie kobieta to jest jego sprawa ale niech i mi to w ogole nie przeszkadza ale niech nie walczy z kobietami bo nigdy 100% kobieta nie bedzie. To moze dajmy jeszcze do UFC tego zawodnika co [...]

[...] na prawdę wychodzi na to, że się nie znam na tym także posłucham rad co lepiej;) Zdaję sobie sprawę z tego, że bardzo ciężko bd mi zgubić ten brzuch a tzw. "kaloryfer" nie jest w zasięgu mojej ręki a przynajmniej nie na teraz bo jest to bardzo czasochłonne. Właśnie studiuje linki od Ciebie na temat odżywiania, diet itd. Jeśli chodzi o [...]

Bigfoot się taki urodził ,Fox się przerobił widzisz różnicę? No i jaka to różnica? Koniec końców coś jest, albo nie jest, ma przewagę/nie ma przewagi - kogo obchodzi skąd to wynika ? Jeśli obostrzeniem, które dyskwalifikuje Fox byłby masywniejszy szkielet, to przepis taki musi tyczyć się wszystkich zawodników/zawodniczek, a przepis taki byłby wg. [...]

Zastanawiam się gdyż zostało mi duuuużo tego taniego mono tak samo BCCA nad stałą suplementacja... czy jest sens? Wszędzie z tego co czytam jest to 5g cyklicznie. Czyli powiedzmy cykl trwa 6 tygodni ciągnąc go dalej spada możliwość robienia postępów wraz z wydłużonym cyklem? Czy przerwa musi wynosić tyle ile trwał cykl? Na forach pełno jest [...]

Czy tempo odchudzania na poziomie 200 gram na dzień jest zdrowe ? Schudłem już/dopiero 11 kg i boje się obwisłej skóry. Już mi troche jej wisi na ramionach - pod bicepsem ale robie ćwiczenia na bica i trica, żeby troche "wypchac" skóre. to jest ok 1,5kg/tydzien czyli teoretycznie duzo, teoretycznie tez optymalna wartosc to 0,5 max 1kg na tydzien, [...]

[...] węgli w diecie czy bilansu kalorycznego to zalezy od twojej intensywnosci treningowej, co do dnia nietreningowego raczej nie powinieneś zwikszać spożycia węgli, z warzyw ok, nie wiem co to dietetyczny serniczek ale np w dziale kuchnia sfd jest przepis na sernik na ciepło czy zimno, bazą jest ser twarogowy. Najlepiej jabyś rozpisał swe odżywanie

Nic. Piszę złośliwie bo mi się nie podoba Twoje pajacowanie i zwracanie każdemu uwagi. To nie jest żadna niewyjaśniona sprawa. Wydawało mi się, że moja antypatia jest jasna. Widocznie gdzieś w przekazie zrobiłem błąd :-) Co do mnie. Ćwiczę, poprawiam technikę, staram się i tyle. Co do środków, stać mnie to wbijam. Chciałem spróbować tego i owego i [...]

Dzieki chlopaki wielkie czyli jest okey ale mam nie zmiernie wazne pytanie bo nie jestem pewien czy dieta wypali mianowicie obliczalem codzienne zapotrzebowanie czyli okolo 1900 wyliczajac z tego wzoru BRM + aktywnosc fizyczna i ustalilem na 2500, przed chwila natknalem sie na obl. zapotrzebowania i z ciekawosci wpisalem to byl jakis kalkulator z [...]

Trzeba też wziąść pod uwage ze jak ktoś waży 66 kilo to dostarczyć jedzenie jest banalnie prosto , da sie bez odżywek dostarczyć kcal przy wadze ponad 100kg a co dopiero 66kg. Poza tym trzeba wziąść pod uwage że większość gainerów to węgle słabej jakości typu maltodekstryny i troche cukrów , a jeśli trafią sie lepsze np. z mąki owsianej czy coś to [...]

Kolego Gregor7 nie powiesz mi że okres od maja do września gdy jest gorąco sprzyja budowaniu masie? Ja jestem zwolennikiem starej szkoły gdzie masę mięśniową się robi od września do kwietnia mniej więcej a cieplejszy okres wykorzystuje na redukcje jeśli jest konieczna,treningi na potrzymanie lub regeneracje bo jest to najefektywniejsze chociaż [...]

[...] sie glosno,jak szukalem badan na ten temat - ze przy takim zalozeniu masy sie nie da zrobic nadal sie bedzie palilo smalec + mozliwe lekkie przyrosty aby przytyc zalozenie jest jedno podstawowe - nalezy jesc wiecej niz wynosi BMR z tym BMR jest roznie,nie ma co wierzyc kalkulatorom,obliczeniem to punkt zaczepienie ale jest wiele zmiennych [...]

[...] słodycze itp byle nie przekraczać bilansu kalorycznego dnia. Przykład : Na redukcji osoba X spożywa 2000 tys kalorii (jej podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne to 2400 , jest na minusie -400 kalorii) je fast foody tak aby się zmieścić w tych 2000 tys kalorii i chudnie czy nie? Jak to w końcu jest z tymi makro? Na youtube jest pełno ludzi [...]

[...] nie da rady puzainowi w formie choćby ze względu na warunki fizyczne=tłuściozh vs skoksowany ex strongman mający juz pojęcie o mma Najman-tu już na 150% nic nie jest sprzedane bo wystarczy sprawdzić rywali z "rekordu" bokserskiego najmana i zobaczyć parę tych walk żeby wiedzieć że nikomu kto ma jakiekolwiek pojęcie/dużą siłe w mma [...]

Szczerze mówiąc takie pytania nie powinny padać- skoro wiesz że nie jest z tobą wszystko wporządku to po co zabierasz się za terening- żeby pogorszyć swój stan ? Głupio zrobiłeś ze unikasz Fizjo, skoro masz 17lat to już jest naprawdę ostatni gwizdek żeby coś robić ze swoją skoliozą, przy skrzywieniu bocznym siłownia bez nadzoru Fizjoterapeuty [...]

[...] jego warunki i umiejętność korzystania z nich, ma do tego mocną szczękę i serce do walki jeszcze tylko nie wiemy jak z pleców walczy no, ale może się nie dowiemy - on jest genialny i mam na myśli, że imho pokona nawet Caina, Cormiera, Overeema, Werduma nie wspominając już o takich jak Gustafsson, który imo nie ma na Jonesa argumentów. btw [...]

Chimera co mnie obchodzi ile jest ? xD jest ponad kilogram dobrej mieszanki, regeneracja jest niesamowita :) Co do 3 puch to na prawde na 1 cykl to to raczej nie jest mleko :D A cykl bomba na pewno, ogolnie polecam firme bo warta, chyba jedyna pewna dla mnie z USA. Ide na trening. NARA !